Saúde.'TPM'

Que tal começar falando sobre esse problema que tanto nos afeta?
A TPM...Uiiiiiiii!!
Essa nossa inimiga nos deixa completamente 'LOUCA', verdade? Eu pelo menos fico bipolar, mudo de humor do nada. Como no meu caso, sou casada, tenho uma filha, quem sofre são eles... só que desconto mais no marido, fora que tem dia que não quero ver ele nem pintado de ouro!

Vamos conhecer os sintomas e o que fazer para poder aliviar?!

Sintomas:

• depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;
• ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
• fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
• raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
• diminuição do interesse pelas atividades habituais;
• sensação de dificuldade de concentração;
• cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
• acentuada alteração do apetite;
• distúrbios do sono;
• sensação de estar fora do próprio controle;
• inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
• dor de cabeça;
• dores musculares;
• ganho de peso ou sensação de inchaço.

Tratamento:
Pode ser feito com o anticoncepcional, ou um outro tipo de tratamento podendo ser medicamentoso ou não!!
O importante é tratar, rs..( A família agradece!).

•    realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

•    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
•    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

Enfim, no meu caso uso o anticoncepcional, e medicamentos psquiatricos pq sofro de Toc e Depressão... mais vou começar a fazer caminhada, e ginástica e outras coisitas mais... como disse acima o importante é tratar.!!

Beeijooos 



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