Saúde' Programinha p/ quem quer começar a se Exercitar: CORRER

Meninas, presciso fazer algum exercício e pensei em CORRER, dai eu sabia que tinha que ter todo um processo, pq não basta a gente sair feito uma doida correndo mundo a fora... Se bem que com a minha pequena travessa do jeito que ta, da vontade de correr sem ,ao menos, se alongar!! KKK
E eu já havia pedido umas dicas para o meu médico e ele me passou esse guia:
*1ª semana: 

5 min de alongamento

10 min de caminhada

10 min de corrida

5 min de caminhada 

5 minuto de alongamento

*2ª semana:

5 min de alongamento

10 min de caminhada

20 min de corrida

5 min de caminhada 

5 minuto de alongamento

*3ª semana:

5 min de alongamento

5 min de caminhada

30 min de corrida

5 min de caminhada 

5 minuto de alongamento

*4ª semana

5 min de alongamento

5 min de caminhada

40 min de corrida

5 min de caminhada 

5 minuto de alongamento

*5ª semana em diante

5 min de alongamento

50 min de caminhada

45 min de corrida

5 min de caminhada 

5 minuto de alongamento

Esse guia é para quem quer correr, quando eu pedi a ele... era a minha intenção, para quem quer caminhar é só modificar, trocar a corrida pela caminhada...

Espero ter ajudado, Bjos

Anna Brasil, Divã